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快樂工作 幸福生活 - 榮程家人們,這有一套拳譜請查收

2024-09-02 501


圖片關(guān)鍵詞
圖片關(guān)鍵詞

榮程家人們

新的一周開始了

時(shí)值九月

又是一年開學(xué)季

不忘青春夢,永葆少年心

不妨同廣大學(xué)子一起

在新學(xué)期開始之際

設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)

比如健康

因?yàn)榻】凳切腋I钭钪匾闹笜?biāo)

健康是1,其他是后面的0

只有健康,我們才能真正實(shí)現(xiàn)

快樂工作、幸福生活

為此,小編為大家準(zhǔn)備了一套拳譜

無需繁瑣準(zhǔn)備

無需特定場地

想必骨骼驚奇的榮程家人們

定能體會(huì)其中精妙

???

沒錯(cuò),就是太極拳

太極拳是中華民族悠久文化瑰寶

被聯(lián)合國教科文組織列為

人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

為弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化

滿足職工隨時(shí)隨地健身需求

全國總工會(huì)宣教部聯(lián)合新華社等單位

推出了“工間動(dòng)起來”第二季

——太極拳AI挑戰(zhàn)賽

圖片關(guān)鍵詞

活動(dòng)將整套太極拳化繁為簡

拆解成9式超簡單動(dòng)作

讓我們工間約起來

一起為傳統(tǒng)文化打call

為身心健康“筑基”

每天兩分鐘,堅(jiān)持下去

收獲一個(gè)身體倍兒棒的自己

今天,先把前三式安排上


圖片關(guān)鍵詞
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- 第一式 混沌初開 -

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動(dòng)作解析


起勢

重心前移,抬左腳,向左開步


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展臂

兩手內(nèi)旋,向前平提

提至耳側(cè),松腕對拉


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收勢

松腰沉肩墜肘曲臂回落

前移下按回收,伸展下按松腕

還原


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- 第二式 俯按陰陽 -

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動(dòng)作解析


起勢

兩手內(nèi)旋

向前平舉至與肩同寬、同高

再次沉肩下按


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抻掌平抹

向右轉(zhuǎn)腰同時(shí)手掌向外抻展

緩緩向左平抹至最左側(cè)轉(zhuǎn)腰

緩緩回收


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反向平抹回收

向左轉(zhuǎn)腰同時(shí)手掌向外抻展

緩緩向右平抹,至最右側(cè)

轉(zhuǎn)腰回收


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- 第三式 二郎擔(dān)山 -

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動(dòng)作解析


起手式

左手上托內(nèi)旋,向前推掌

按著右手側(cè)肘,向后打開,擺頭后望


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第二式

左手翻掌,右手敬禮

向左轉(zhuǎn)腰,搓掌向前

左手回收,左后打開,擺頭后望


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收勢

右手翻掌,左手敬禮

向右轉(zhuǎn)腰,左手搓掌

向前推掌,右手撤肘、回收


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Tips

這一活動(dòng)不僅提供視頻跟練教學(xué),家人們還可以在全國職工線上健身運(yùn)動(dòng)平臺(tái)(趣動(dòng)WillGo)上,讓數(shù)智AI成為你的私人教練,參與到太極拳AI挑戰(zhàn)賽中來,享受數(shù)智健身帶來的新奇體驗(yàn)與挑戰(zhàn)。

同時(shí),歡迎跟練的榮程家人們把鍛煉的照片、打卡的記錄、榜單排名或是贏得的獎(jiǎng)品等私信榮程小編(可通過榮程集團(tuán)公眾號聊天界面發(fā)送),留下你的崗位、名字(昵稱亦可)或是感想。我們將擇優(yōu)擇機(jī)在集團(tuán)公眾號曬出你打拳的英姿、跟練的成果和心得!


|英文摘要|  Abstract

Rockcheck family, here's a set of boxing classic spectrum




視頻、圖片來源|全國職工線上健身運(yùn)動(dòng)平臺(tái)、全國總工會(huì)

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